Вашата кошница е празна !
Нарът е с умерено съдържание на калории, съдържа около 83 калории на 100 грама, и не съдържа холестерол или наситени мазнини.
Той е добър източник на разтворими и неразтворими диетични фибри и диетолозите ги препоръчват в диетата за намаляване на телесното тегло и контролиране на холестерола.
Плодът е добър източник на витамин, като витамин C, А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, Е, РР.
Нарове имат антиоксидантни, антивирусни и анти-туморни свойства, помагат също при проблемите, свързани със сърцето, стомашните разстройства, рак, стоматологични заболявания, остеоартрит, анемия и диабет.
Стомашни заболявания
Кората и листата на нара се използват за заболявания на стомаха или диария, причинени от всякакъв вид проблеми с храносмилането.
Пиенето на чай, направен от листата на този плод, помага при лечението на храносмилателни проблеми.
Сокът от нар се използва и за проблеми като дизентерия и холера.
Сърдечни проблеми
Редовният прием на сок от нар поддържа добър поток на кръвта в тялото, като впоследствие намалява риска от инфаркти и инсулти.
Антиоксидантните компоненти, които се съдържат в този плод, предотвратяват лошия холестерол, като по този начин предпазват артериите от съсиреци.
Рак
Наровете съдържат високи нива на антиоксиданти, наречени флавоноиди.
Тези флавоноиди са известни, че са ефективни в борбата с различни ракови радиали.
Хората, които са изправени пред висок риск от рак на простатата и рак на гърдата, трябва да пият сок от този плод, тъй като това ще намали риска от развитието на рак.
Редовната консумация на нарове може да намали нивата на PSA в организма и да помогне в борбата срещу съществуващите ракови клетки в организма.
Грижи за зъбите
Една от най-добрите ползи от нарове е, че тяхния сок, заедно с антибактериалните и антивирусни свойства, помага за намаляване на зъбната плака и предпазва от различни орални заболявания.
Остеоартрит
Наровете помагат за намаляване на заболявания като атеросклероза и остеоартроза.
Щетите, които са причинени в резултат на сгъстяване и втвърдяване на артериалните стени, могат да бъдат излекувани с консумацията на този плод.
Също така, нарове са способни да предотвратят създаването на ензими, които са отговорни за разграждането на съединителната тъкан в тялото.
Анемия
Притокът на кръв може да се поддържа в организма чрез консумация на този плод във всякаква форма, като по този начин се спомага намаляването на симптомите на анемия, включително изтощение, замаяност, слабост и загуба на слуха.
Диабет
При пациенти с диабет пиенето на сок от нар може да намали риска от различни коронарни заболявания.
Наред с това, е налице намаление при втвърдяването на артериите, които могат да инхибират развитието на различни сърдечно-съдови заболявания.
Подобряване на паметта
Изследвания доказват, че нарът може да подобри паметта.
В изследване с хирургични пациенти, 2 грама екстракт от нар предотвратило дефицитите в паметта след операцията.
Друго изследване при 28 годишни хора с проблеми при запаметяването, е установено, че 237 мл. сок от нар на ден - значително подобява маркерите за вербална и визуална памет.
Упражнения
Нарът е прекрасен източник на диетични нитрати, които подобряват ефективността на упражненията.
В проучване на 19 спортисти, работещи на бягаща пътека, 1 грам от екстракт на нар, приложено 30 минути преди тренировка, значително засилва притока на кръв.
Това довело до забавяне на умората и повишило ефективността от упражненията.
Въпреки това са нужни повече изследвания, но изглежда нарът, подобно на сока от цвеклото - може да бъде полезен за физическа издръжливост.
Възрастните хора
Застаряването на населението е често срещан проблем, който се увеличава сред хората, живеещи в градските населени места поради стрес, замърсяване, UV радиация и липса на храна.
Това е най-често срещаният проблем, който води до производството на свободни радикали в организма.
Антиоксидантите в нара, помагат за неутрализиране на тези свободни радикали и защитават кожата от стареене, като са ефективни също и в подхранването й.
Други предимства
